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　　蘇州太湖戶外騎行公司：騎車(chē)遠(yuǎn)游之前要做充足的準(zhǔn)備，尤其是數(shù)千公里以外的遠(yuǎn)距離騎行。準(zhǔn)備事項(xiàng)有三個(gè)：鍛煉身體、收集資料、備足“銀兩”。 好的身體是騎車(chē)遠(yuǎn)行的基本保障。當(dāng)然主要是耐力訓(xùn)練，可以做一些長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，其次為了加強(qiáng)腿部和腹部的肌肉力量，可以進(jìn)行俯臥撐、仰臥起坐、引體向上、蛙跳、壓腿等運(yùn)動(dòng)。如果有的朋友想騎車(chē)進(jìn)藏的話，那就得進(jìn)行耐寒訓(xùn)練，必須有一付能耐冷的好身板，盡可能地避免感冒，因?yàn)楦忻霸谌毖醯母咴蠒?huì)加劇或轉(zhuǎn)為肺氣腫而危及生命，所以可以通過(guò)擦冷水澡來(lái)提高身體抗寒能力，先從夏天開(kāi)始，經(jīng)過(guò)秋天的適應(yīng)，到了冬天已經(jīng)可以在室外用冷水擦身了，只要能堅(jiān)持下去，不僅能使你的抗寒能力大大加強(qiáng)，而且能使你的身體更加健康，在日常生活中，不再會(huì)因乍寒乍暖而感冒。鍛煉身體的同時(shí)，還要充實(shí)大腦，豐富你的知識(shí)，廣泛收集沿途地區(qū)的自然風(fēng)光、人文景觀、氣象地理、少數(shù)民族、風(fēng)土人情等各種資料，以防走馬觀花。讀萬(wàn)卷書(shū)，行萬(wàn)里路，二者缺一不可。 最后是模擬騎行訓(xùn)練。長(zhǎng)途騎車(chē)之前應(yīng)先做一些短途旅行，從中積累經(jīng)驗(yàn)，鍛煉身體、增強(qiáng)戰(zhàn)勝困難的自信心。

　　徒步團(tuán)建策劃：?jiǎn)诬?chē)運(yùn)動(dòng)，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運(yùn)動(dòng)減肥，或邊節(jié)食邊運(yùn)動(dòng)的人，身材比只先靠節(jié)食減肥的人來(lái)得更好，更迷人。我不知道如何來(lái)描述“更迷人”，但事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的結(jié)實(shí)肌肉，和單車(chē)運(yùn)動(dòng)所練成的細(xì)小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食，總好看多了吧!適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開(kāi)朗、精神愉快。從經(jīng)驗(yàn)中，可知道單車(chē)運(yùn)動(dòng)就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。自行車(chē)是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。www.8787hj.com世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車(chē)不只能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng)，以及把備注從血管末梢抽回心臟，事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。習(xí)慣性的單車(chē)運(yùn)動(dòng)，更能擴(kuò)大你的心臟。否則血管愈來(lái)愈細(xì)，心臟愈來(lái)愈退化，到了晚年，你就會(huì)體驗(yàn)到它所帶來(lái)的煩惱，那時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自行車(chē)運(yùn)動(dòng)是多么的完美。單車(chē)是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng)，曾經(jīng)有個(gè)老年人以6天時(shí)間，完成了460公里的單車(chē)旅行。他說(shuō)：“老年人一周至少要有3次運(yùn)動(dòng)，使心臟強(qiáng)化起來(lái)，恢復(fù)正常功能。你要使心臟激烈跳動(dòng)，但不可過(guò)久。如此它將能適應(yīng)緊急狀況，如趕車(chē)或抵抗困境。”環(huán)?！，F(xiàn)在的空氣質(zhì)量是越來(lái)越差了，其中很重要的原因就是汽車(chē)尾氣的大量排放，騎自行車(chē)則完全沒(méi)有尾氣，可以為我們藍(lán)天工程做點(diǎn)貢獻(xiàn)。安全。騎自行車(chē)如果和別人發(fā)生點(diǎn)碰撞，不要緊，一個(gè)笑臉，幾聲對(duì)不起就能夠解決了，而且人一般是絕對(duì)沒(méi)事，要是開(kāi)汽車(chē)和摩托車(chē)那還了得，不但人有問(wèn)題，而且不知道要多少鈔票才能打發(fā)。簡(jiǎn)單。騎自行車(chē)這種體育運(yùn)動(dòng)是不需要象別的體育運(yùn)動(dòng)那樣刻意準(zhǔn)備的。不限時(shí)間、不限度、不限場(chǎng)所，每一處非機(jī)動(dòng)車(chē)道都是你可以自由發(fā)揮的鍛煉場(chǎng)所，你可以獨(dú)自去騎，也可以結(jié)伴而行;你可以馱著釣魚(yú)桿子去，也可捎帶畫(huà)夾板子去溜達(dá);你可以順便去走走朋友，也可以測(cè)試一下完成十公里賽程的時(shí)速。省錢(qián)。買(mǎi)一輛汽車(chē)的錢(qián)，買(mǎi)自行車(chē)N輛。想想看，如果你早上下樓買(mǎi)早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)自行車(chē)丟了，沒(méi)事，中午去買(mǎi)過(guò)一輛就是，若是汽車(chē)，恐怕就不能這么簡(jiǎn)單了。不塞車(chē)。塞車(chē)是每個(gè)城市的交通癌癥，在自行車(chē)道上，聽(tīng)著汽車(chē)們不耐煩的喇叭聲飛速的騎車(chē)，那叫一個(gè)爽。

　　拓展培訓(xùn)價(jià)格咨詢：二戰(zhàn)以后，在英國(guó)出現(xiàn)了一種叫做OUTWARD-BOUND的管理培訓(xùn)，這種培訓(xùn)利用戶外活動(dòng)的形式，模擬真實(shí)管理情境，對(duì)管理者和企業(yè)家進(jìn)行心理和管理兩方面的培訓(xùn)。由于拓展培訓(xùn)這種非常新穎的培訓(xùn)形式和良好的培訓(xùn)效果，很快就風(fēng)靡了整個(gè)歐洲的教育培訓(xùn)領(lǐng)域并在其后的半個(gè)世紀(jì)中發(fā)展到全世界。如今，拓展培訓(xùn)又被稱為“自我突破人格培訓(xùn)”，是一種現(xiàn)代人和現(xiàn)代組織全新的學(xué)習(xí)方法和培訓(xùn)方式。它利用崇山峻嶺、浩瀚海川等自然環(huán)境，通過(guò)各種精心設(shè)計(jì)的活動(dòng)，在解決問(wèn)題，應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的過(guò)程中，使學(xué)員達(dá)到“磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團(tuán)體”的培訓(xùn)目的。是一種突破傳統(tǒng)培訓(xùn)思維和模式要求的全新培訓(xùn)方式。其所開(kāi)課程獨(dú)具創(chuàng)意，融思想性、教育性、挑戰(zhàn)性、實(shí)用性和趣味性于一體。