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　　堅(jiān)持就是勝利的上海拓展攀巖精神

　　很多人都聽(tīng)過(guò)堅(jiān)持就是勝利這句話(huà)，但真正做到的又有幾個(gè)呢?公司這次帶我們參加拓展訓(xùn)練，其中一個(gè)項(xiàng)目就是攀巖，其實(shí)這項(xiàng)任務(wù)并不難，只要有充足的體力，足夠的決心就能夠完成，只要堅(jiān)持，就能登頂!

　　攀巖給人的感覺(jué)就是很危險(xiǎn)，很難，但當(dāng)我親身經(jīng)歷的時(shí)候，我覺(jué)得并非如此。那是一個(gè)直直的巖壁，沒(méi)有坡度，所以只要找到適當(dāng)位置，就可以登頂!首先危險(xiǎn)沒(méi)有了，因?yàn)橛信嘤?xùn)師在下面保護(hù)，絕對(duì)安全，其次就是靠自己的力量往上爬了。在攀巖的過(guò)程中，手和腳有時(shí)候可能會(huì)沒(méi)有力氣，這個(gè)時(shí)候人都會(huì)有放棄的心理，反正也不是真正的攀巖，并沒(méi)有什么危險(xiǎn)成分也沒(méi)有過(guò)分要求一定要達(dá)到某個(gè)高度，但我們可以換種角度思考一下，假如下面就是萬(wàn)丈深淵，而前方就是光明大道，你會(huì)不會(huì)再堅(jiān)持一下，甚至是用出自己最后的力量冒死一拼，我想一定會(huì)的!

　　現(xiàn)在的人都活的太過(guò)安逸，尤其是公司的正式員工，每天過(guò)著按部就班的生活，突然有一天領(lǐng)導(dǎo)下達(dá)了非常艱難的任務(wù)，面對(duì)困難了，雖然接下了任務(wù)，且已經(jīng)完成了很多，還有一點(diǎn)就可以完成了，可是這一點(diǎn)任務(wù)太難了，于是感覺(jué)筋疲力盡了，就這樣放棄了。你放棄不僅僅是一個(gè)任務(wù)，而是你的生活態(tài)度!

　　這就是拓展訓(xùn)練項(xiàng)目——攀巖給我?guī)?lái)的感悟!堅(jiān)持就是勝利!

　　攀巖定義

　　攀巖運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)深受人們歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它集健身、娛樂(lè)和競(jìng)技于一體。它要求運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)全面，具備勇敢、頑強(qiáng)和堅(jiān)韌不撥的精神，能夠在各種不同的高度及角度的巖壁上輕松舒展、準(zhǔn)確的完成騰挪、跳躍、引體等驚險(xiǎn)動(dòng)作。給人們以?xún)?yōu)美、驚險(xiǎn)的享受，被稱(chēng)為"峭壁上的芭蕾"。它主要分為速度攀登、難度攀登及抱石三種。抱石作為攀巖運(yùn)動(dòng)的一種，能極大的磨練人的勇往直前的意志和精湛的攀登技巧，因而使這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)極富刺激性。

　　攀巖的技術(shù)要點(diǎn)

　　攀巖要達(dá)到一定水平,必須學(xué)會(huì)靈活正確的運(yùn)用各種腿腳動(dòng)作。因腿的負(fù)重能力和爆發(fā)力都很大,而且耐力強(qiáng),所以在攀登中若能充分利用腿部力量,盡量用腳來(lái)支撐身體重量并注意平衡,可減輕身體對(duì)臂力和手指力量的依賴(lài),減輕手臂負(fù)擔(dān),從而大大提高攀登者的攀爬能力

　　正蹬：正蹬是指運(yùn)用腳的前部和大拇趾處蹬踩支點(diǎn)的方法。對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō),總想盡可能增大鞋底與支點(diǎn)的接觸面積來(lái)增大與支點(diǎn)的摩擦力。但是正蹬不是單靠增大接觸面積來(lái)實(shí)現(xiàn)增大摩擦力的,正蹬動(dòng)作的關(guān)鍵是要把后腳跟立起來(lái),增大腳尖與支點(diǎn)間的壓力來(lái)增加摩擦力的。正蹬技術(shù)的運(yùn)用比較廣泛,除常見(jiàn)支點(diǎn)外,還可運(yùn)用在不規(guī)則的地方,粗糙的地方和一些缺或凸凹處。

　　側(cè)蹬：側(cè)蹬是用腳的外側(cè)邊蹬踩支點(diǎn)的方法。不管在直壁上還是在屋檐,側(cè)蹬能使攀爬者的身體更加貼近巖壁,有利于把身體的重量放在腳上,同時(shí)又可以減少手的拉力。腳后跟鉤點(diǎn)這樣的動(dòng)作多運(yùn)用于斜面和屋檐上,一般是把鞋后跟放在一些合適做該動(dòng)作的支點(diǎn)上。通常情況下,腳的前部是被頂住的,腳的后跟是被掛住的。當(dāng)做該動(dòng)作時(shí),抬起腳,上體胸部盡量彎曲,直至腳能夠掛到某個(gè)支點(diǎn)上。雖然有時(shí)并不是用腳后跟去鉤點(diǎn),而是用腳尖去鉤點(diǎn),但是為保護(hù)攀登者的鞋面,最好不要經(jīng)常做此類(lèi)動(dòng)作。

　　手腳同點(diǎn)法：手腳同點(diǎn)是指當(dāng)一些手點(diǎn)高度在腰部附近時(shí),把同側(cè)腳也踩到此點(diǎn),身體向上向前,把重心移到腳上,發(fā)力蹬起,同側(cè)手伸出抓握下一支點(diǎn),另一手用來(lái)保持平衡的一種技術(shù)動(dòng)作手腳同點(diǎn)需要的巖壁支點(diǎn)較少,身體上升幅度大、速度快,但做此動(dòng)作時(shí)需要注意若支點(diǎn)較高,應(yīng)把身體稍側(cè)轉(zhuǎn),面向支點(diǎn),腰胯貼墻向后墜,騰出空間抬腿,不要面向巖壁直接抬腿腳踩實(shí)后,另一腳和雙手發(fā)力,把重心前送,壓到前腳上,單腿發(fā)力頂起身體,同點(diǎn)手放開(kāi)原支點(diǎn),從側(cè)面滑上,抓握下一支點(diǎn),另一手固定不動(dòng)調(diào)整身體平衡。

　　三點(diǎn)固定法：是指在攀巖墻壁上使雙腳單手或雙手單腳三肢固定,每次只移動(dòng)一手或一腳來(lái)向上攀爬的方法。運(yùn)用該方法時(shí),上下肢要協(xié)調(diào)配合,在放手移向下一個(gè)手點(diǎn)前,必須保持自己身體的平衡狀態(tài),移動(dòng)新的腳點(diǎn)時(shí),要先將重心移至該點(diǎn)。攀爬過(guò)程中要降低重心,手臂盡量伸直,盡可能多地利用下肢發(fā)力和支撐重心?？刂坪蒙碓谂逝肋^(guò)程中,靈活地控制和移動(dòng)重心,能有效地減輕雙手的負(fù)荷,保持身體平衡,提高完成動(dòng)作的能力。對(duì)于初學(xué)者,最好不要急于爬高,而應(yīng)先做一段時(shí)間的平移練習(xí),即從巖壁較低位置的一側(cè)橫向移到另一側(cè),體會(huì)推拉腰胯的重心控制技術(shù)。在三點(diǎn)固定單手換點(diǎn)時(shí),一般先把重心向?qū)?cè)移動(dòng),使手在沒(méi)離開(kāi)原支點(diǎn)之前就已經(jīng)沒(méi)有負(fù)荷,可以輕松地出手抓握，下一支點(diǎn)橫向移動(dòng)時(shí),重心要下沉,使雙手吊在支點(diǎn)上而不是費(fèi)力地?fù)咐c(diǎn),在伸手夠下一支點(diǎn)時(shí)應(yīng)把雙腳踩實(shí),用腿的力量便重心上移,而不是單靠手的拉力使身體上移,只靠手臂力量攀爬不可能持久。操作時(shí)身體盡量貼近巖壁,若用到側(cè)拉、手腳同點(diǎn)、平衡身體等技術(shù)動(dòng)作時(shí)要使身體與巖壁間留一定空間,以便于做預(yù)備性動(dòng)作,但要在身體上升的一瞬間使身體迅速貼向巖壁。在安全的前提下,可利用慣性直接沖擊下一支點(diǎn),這樣不僅可有效地節(jié)省體力,也能提高完成動(dòng)作的信心。動(dòng)作要連貫但不能太隨意,保證各個(gè)細(xì)節(jié)都要到位,沖擊到支點(diǎn)后要盡快恢復(fù)身體平衡,調(diào)整好重心。困難地段快速通過(guò),容易地段可做適當(dāng)調(diào)整休息,使動(dòng)作連貫一停頓一連貫間歇進(jìn)行。休息地段一般選擇巖壁沒(méi)有仰角或仰角較小的大支點(diǎn)處,用最小的力去抓握支點(diǎn),兩手臂依次輪換放松休息。休息時(shí)雙腳踩穩(wěn)支點(diǎn),上體后仰,但腰部要向前頂出,下身貼近巖壁,使體重壓到腳上,手臂有機(jī)會(huì)就要放直,盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的彎曲,否則臂力會(huì)很快被耗盡。在仰角面上身體垂直水平面,不要貼近巖壁,這樣能夠使腳和巖面上的摩擦增大從而增大腳的蹬力。在垂直巖面上,腹部要緊貼巖壁,可將身體重量直接壓向小的腳點(diǎn)。當(dāng)腳移向下一個(gè)腳點(diǎn)時(shí),手臂自然放直,不要用臂力來(lái)改變身體方向,要等腳點(diǎn)踩穩(wěn)后,靠轉(zhuǎn)移身體重心來(lái)完成動(dòng)作?？傊?整個(gè)攀爬過(guò)程要合理分配體力,有效安排休息,用最小的力去完成整個(gè)攀爬過(guò)程。

　　攀巖的意義

　　攀巖運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)人的身體、意志要求都比較嚴(yán)格的運(yùn)動(dòng)。做攀巖運(yùn)動(dòng)，我們需要強(qiáng)健的身體，堅(jiān)韌不拔的意志，以及一些必須的攀巖技巧。通過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，我們可以收獲快樂(lè)，也可以使我們的身體更加強(qiáng)壯，意志更加堅(jiān)強(qiáng)。 攀巖運(yùn)動(dòng)比較耗體能，所以注定我們的體魄會(huì)通過(guò)攀巖運(yùn)動(dòng)得到鍛煉。身體方面好處比較明顯的有，手的抓力，手臂伸縮的力量，以及腿的蹬力和腰腹的力量。 具體對(duì)體能好處體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

　　一，通過(guò)攀巖運(yùn)動(dòng)，增加身體柔軟度與協(xié)調(diào)感，這是攀巖的關(guān)鍵能力，其重要性更勝于體力;國(guó)外已有醫(yī)療領(lǐng)域，將攀巖用來(lái)矯治。孩童肌肉發(fā)展及手、眼、身體之協(xié)調(diào)訓(xùn)練上。

　　二，增強(qiáng)體力。攀巖運(yùn)動(dòng)要的是手腳均衡的力與美，并且足以負(fù)荷自己的體重、對(duì)抗地心引力，這件事，女孩可是一點(diǎn)兒也不輸男孩的。

　　三，集中力。腳下全神灌注地踏著巖塊，留意身體在巖塊上位移的每個(gè)細(xì)節(jié)，可以培養(yǎng)一個(gè)人對(duì)事物的專(zhuān)注程度。

　　四，進(jìn)取心。當(dāng)自己靠著攀登繩承受體重、掛在高高的巖壁或巖塔上時(shí)，是放棄、還是繼續(xù)堅(jiān)持?已經(jīng)不只是勇氣可形容，還有意志力、榮譽(yù)感，及自我超越的決心。

　　五，自信心面對(duì)比自己身高還高至少3、4倍的巖場(chǎng)，仍毅然中的困難，心性自然要比常人自重與自信。

　　六,平衡感。被稱(chēng)為在巖壁上行走的「蜘蛛人」，行走的基本姿勢(shì)是三點(diǎn)不動(dòng)一點(diǎn)動(dòng)，靠的就是平衡感! 而在意志方面的好處更是不少。總之攀巖運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)深受青年人喜歡的運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們的身心健康大有好處。

　　室內(nèi)攀巖介紹

　　室內(nèi)攀巖，是通過(guò)攀登人工設(shè)計(jì)高度、難度不等的巖壁(通常6—8米高)在上面裝有許多大小不一的巖石點(diǎn)，供人用四肢借助巖點(diǎn)的位置，手攀腳登，來(lái)完成攀巖的體驗(yàn)。室內(nèi)攀巖一出現(xiàn)就受到人們的喜愛(ài)。在國(guó)外，一些中、小學(xué)生甚至將室內(nèi)攀巖列入體育訓(xùn)練的課程之中。室內(nèi)攀巖的難易程度可由人直接控制。巖壁也分為人工巖壁和天然巖壁。人工巖壁是人為設(shè)置巖點(diǎn)和路線(xiàn)的模擬墻壁?？稍谑覂?nèi)和室外進(jìn)行攀巖技術(shù)的訓(xùn)練，難易程度可隨意控制，訓(xùn)練時(shí)間比較機(jī)動(dòng)，但高度和真實(shí)感有限。天然巖壁是大自然在地殼運(yùn)動(dòng)時(shí)自然形成的懸崖峭壁，給人的真實(shí)感和挑戰(zhàn)性較強(qiáng)，可自行選擇攀巖的巖壁和攀巖路線(xiàn)及攀登地點(diǎn)，而且天然巖壁的路線(xiàn)變化豐富，如凸臺(tái)、凹窩、裂縫、仰角等，讓你體會(huì)“山到絕處我為峰”的感受!

　　室內(nèi)巖壁上布滿(mǎn)可以隨意改變位置的巖點(diǎn)。這些人工巖點(diǎn)形態(tài)和大小不等，初練者可以選擇大一些的巖點(diǎn)，而掌握了一定的技巧后，就可以選擇那些小巖點(diǎn)以增加難度，鍛煉臂力?；顒?dòng)的巖點(diǎn)還可以改變攀登的路線(xiàn)，當(dāng)然無(wú)論是選擇巖壁、巖點(diǎn)還是路線(xiàn)，“循序漸進(jìn)”都不失為一種聰明的決策。作為攀巖愛(ài)好者，無(wú)論任何年齡，只要你仍然有面對(duì)艱難的勇氣，都可以嘗試不同難度的室內(nèi)攀巖運(yùn)動(dòng)。

　　室內(nèi)攀巖最大的優(yōu)勢(shì)是“危險(xiǎn)可預(yù)見(jiàn)性”。攀巖者的路線(xiàn)、難易指數(shù)，完全可以由改變巖點(diǎn)的位置來(lái)進(jìn)行人為的掌控。如果在野外攀登巖石，可說(shuō)不準(zhǔn)了——某個(gè)安全支點(diǎn)或許偏偏你就是夠不著。在室內(nèi)攀巖，你不必?fù)?dān)心自己的程度太低無(wú)法嘗試攀爬。

　　室內(nèi)攀巖種類(lèi)

　　打孔鎖巖塊攀巖場(chǎng)

　　是目前施工方式最簡(jiǎn)單，成本最低的巖場(chǎng)型式。只要遵照標(biāo)準(zhǔn)的技術(shù)規(guī)范在混凝土壁上鉆孔，打入膨脹錨樁再鎖上巖愧即可。但是如果高度升高，則相對(duì)增加施工困難度，那就不一定比較便宜。缺點(diǎn)是巖點(diǎn)只能向外凸出而無(wú)法向內(nèi)凹入，而且路線(xiàn)變化較少、較單調(diào)。更嚴(yán)重的是以國(guó)內(nèi)參差不齊的施工質(zhì)量而言 (以過(guò)去在建筑工地之經(jīng)驗(yàn)，就曾目睹包商在灌漿之前將整捆的色拉油桶、保麗龍片放入大梁及壁面中)，為施工及日后使用增加不少變量。最為人詬病的是它無(wú)法完全模凝天然巖場(chǎng)的三度立體空間變化。也因此雖然這種形式的巖場(chǎng)在國(guó)內(nèi)的數(shù)量相當(dāng)多，但是當(dāng)一個(gè)攀巖者想要在提升自己的技術(shù)，或是選手要加強(qiáng)訓(xùn)練時(shí)，再去找尋更合適的場(chǎng)地。

　　木合板巖壁

　　此種人工巖場(chǎng)是以熱壓木合板，外面再涂上一層多元酯凝結(jié)物即國(guó)內(nèi)大部分用油漆代替，背面以金屬鋼架支撐建構(gòu)而成。由于它是由一塊塊木合板組合而成，因此它除了最基本的平面形式以外，還可以在經(jīng)由計(jì)算以后，事先裁好不同大小的板子，組合成立體凹凸之簡(jiǎn)單攀巖巖面，因此，它的成本比打孔鎖巖塊形式的巖場(chǎng)要高出一些，但是相對(duì)的巖面的變化度也比較豐富。美中不足的是，畢竟是木板，它的觸感離真正巖石還差很遠(yuǎn);而且其凹凸變化是由平面組成，礙于材質(zhì)及技術(shù)規(guī)格限制，仍就無(wú)法做到真正的曲面彎曲變化。更重要的是以沿海潮濕多雨的氣候條件，若是將此種巖場(chǎng)設(shè)置戶(hù)外長(zhǎng)期日曬雨淋之后，其木板容易損壞，鉆孔部分因積水而腐爛不堪使用;因此每隔一段時(shí)間就必須重新更換合板，長(zhǎng)期而言不但增加麻煩而且增加維護(hù)成本，要是未能適時(shí)檢查，則徒然增加攀登的危險(xiǎn)因素。但當(dāng)整體工程預(yù)算不高時(shí)，若巖場(chǎng)是建構(gòu)在室內(nèi)，則此種材料仍不失為較經(jīng)濟(jì)的選擇。

　　平面合成板巖壁

　　這種巖場(chǎng)是由單位巖板組合而成。制作合成巖板的基本材料是玻璃纖維補(bǔ)強(qiáng)多元酯。合成巖板最大的優(yōu)點(diǎn)是除了有木質(zhì)合板巖場(chǎng)的優(yōu)點(diǎn)外，原先木合板的缺點(diǎn)都能一一克服;因?yàn)橥高^(guò)模塊化之簡(jiǎn)單組合，無(wú)論是簡(jiǎn)單或是變化復(fù)雜之設(shè)計(jì)，都可以如積木般組裝起來(lái)，加上本身材料特性，表面浮雕及粗造化處理，使得它無(wú)論觸感也好，模擬三度立體變化也好，都是目前世界上最佳的巖場(chǎng)材料。

　　平面雕塑巖板相較于木板巖場(chǎng)還有一點(diǎn)不同，就是巖板表面的立體雕塑圖案。此立體圖案不僅具有美觀效果，而且圖案凸起是很好的握點(diǎn)和踏足點(diǎn)，變化豐富，是國(guó)際比賽選用的標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地。

　　合成材質(zhì)----3D曲面雕塑巖板攀巖場(chǎng)

　　3D曲面雕塑巖板依其字義可以了解是一種非平面的立體巖板，這是一種革命性的發(fā)明，因其非平面的巖板立體變化表面，使得人工巖場(chǎng)進(jìn)入一個(gè)更高的境界，不論是外型像真巖石的優(yōu)美外觀，或讓攀巖者能有攀登天然巖石的感覺(jué)，這種3D曲面雕塑巖板都是最佳的選擇。則是更進(jìn)一步的研發(fā)成果，與平面雕塑巖板完全相同，不同的部分，在于這是每塊1.0 X 1.0公尺見(jiàn)方的三度空間立體巖板，總共有84種不同的外型，經(jīng)由仔細(xì)的規(guī)劃及安排，可以利用適當(dāng)數(shù)量的巖板，組成如天然巖壁般凹凸不平的立體巖場(chǎng)，而且這樣的巖場(chǎng)在使用過(guò)一段時(shí)間后，可以再次設(shè)計(jì)，利用原有巖板的重新安排，來(lái)建構(gòu)一座新外觀的巖場(chǎng)，讓使用者能保持新鮮感。它組合的所有接縫、夾角都是滑順的曲面，而且?guī)缀鯖](méi)有折角，可說(shuō)是幾乎能百分之百的模擬天然巖場(chǎng)，更重要的是這些巖板可以一再的重復(fù)使用，所以近年來(lái)只要是大型比賽場(chǎng)地或是重要地點(diǎn)，大都以此兩種巖版設(shè)計(jì)巖場(chǎng)。

　　合成材質(zhì)----自由造型雕塑巖板攀巖場(chǎng)

　　就如同名稱(chēng)所述，這種巖場(chǎng)的外形是沒(méi)有任何限制的。它的材質(zhì)與平面雕塑巖板及曲面雕塑巖板完全一樣，然而它不同的地方就在于其可依照業(yè)主需求，做各種不同造型圖案，如卡通圖案、企業(yè)標(biāo)志、藝術(shù)圖案等等，此種巖場(chǎng)不是用固定尺寸的單位巖板組成的，它完全沒(méi)有尺寸大小的限制，只要設(shè)計(jì)的出來(lái)的圖案都可以做成巖場(chǎng)，是ENTRE-PRISE最新發(fā)明的特別產(chǎn)品。所以可以用來(lái)設(shè)計(jì)各種山水造景，或是作成一座可攀登的公司產(chǎn)品的外型，以吸引消費(fèi)者。并且可讓建筑師發(fā)揮他的創(chuàng)造力，配合整體建筑的設(shè)計(jì)工作，提供業(yè)主一個(gè)又是造景又可攀登的建物。

　　攀巖的注意事項(xiàng)

　　準(zhǔn)備活動(dòng)

　　室內(nèi)攀巖在保護(hù)員一對(duì)一的幫助下，安全幾乎是最可以保障的，但是不做好準(zhǔn)備活動(dòng)，在攀爬過(guò)程中，還是很容易受傷的。比如說(shuō)大幅度的跨躍，如果攀爬之前熱身運(yùn)動(dòng)不夠，肌肉和韌帶非常容易拉傷。

　　攀巖穿著

　　寬松的衣褲，不妨礙攀爬就好了。但是，鞋子在攀爬時(shí)，扮演著重要的角色。

　　正確穿戴護(hù)具

　　護(hù)具的穿戴也頗有講究。綁得不能太緊也不能太松，與腿間寬度保持一個(gè)食指的距離是最好的。太緊了，會(huì)影響到攀爬的姿勢(shì)，而太松了則容易脫落。爬之前，首要是先觀察面前的巖壁，想

　　清楚一會(huì)上去的路線(xiàn)。

　　速降面朝巖壁用腳蹬

　　爬到頂端后，千萬(wàn)不要立馬松口氣——還沒(méi)完呢。下巖——俗稱(chēng)速降——雖然有保護(hù)員在下面幫助調(diào)節(jié)繩索，但如果不留心，還是有可能發(fā)生危險(xiǎn)。特別是當(dāng)你的繩索同巖壁間的距離太靠近時(shí)，一定要面朝巖壁、身體微向后傾斜的向下降落。同時(shí)，你也可以用腳蹬巖壁的方式掌握下降的方向和速度。

　　攀巖的裝備介紹

　　主繩

　　貫穿攀登者、保護(hù)點(diǎn)和保護(hù)器的結(jié)合線(xiàn)。主繩是攀巖保護(hù)中不可或缺的生命線(xiàn)。

　　主繩內(nèi)部是纏繞在一起的多股尼龍繩，外部則包有繩皮(SHEATH)起到固定和防磨的作用。

　　主繩可分為動(dòng)力繩和靜力繩，它們的彈性不同。動(dòng)力繩的彈性系數(shù)為6%～8%，100米的動(dòng)力繩在受力80KG時(shí)可延伸6～8米，這樣攀登者在脫落時(shí)會(huì)得到一個(gè)緩沖，減少?zèng)_力。動(dòng)力繩是各種攀巖活動(dòng)的主要用具。靜力繩的延展性很小，彈性約為2%，一般用于下降和探洞。

　　只有通過(guò)UIAA或CE檢測(cè)并帶有其認(rèn)證標(biāo)志的主繩才可使用，不使用歷史不明的主繩。

　　主繩使用中的注意事項(xiàng)：絕對(duì)避免在銳利的巖角上橫向切割;不可踩踏或在地上拖拽，以防巖屑、細(xì)沙進(jìn)入纖維造成內(nèi)部磨損;避免接觸油類(lèi)、酒精、汽油、油漆和酸堿性化學(xué)藥品;每次使用前后進(jìn)行檢查，定期淘汰;不用時(shí)存放于陰涼、干燥處。

　　安全帶

　　安全帶穿在攀登者身上，承載因攀登者脫落或下降而產(chǎn)生的重量和沖力。安全帶的腰帶為受力部分，其余腿帶等則為了舒適、便利而設(shè)計(jì)。

　　穿安全帶時(shí)一定要將腰帶從腰帶扣反穿回去，否則受力時(shí)有拉開(kāi)的危險(xiǎn);反穿后的帶頭長(zhǎng)度須在10厘米以上，短于10厘米則需換更大型號(hào)的。

　　攀登之前攀登者和保護(hù)者要互相檢查安全帶是否穿戴正確。

　　只有腰帶和保護(hù)環(huán)是承重的，其它部分不可承載人體重量;裝備環(huán)的承重在5公斤以下。

　　腰帶、腿帶上帶有寬厚海綿墊的安全帶，舒適但笨重，適用于室內(nèi)攀登、定線(xiàn)過(guò)程中;競(jìng)技攀登時(shí)需要輕巧型安全帶;傳統(tǒng)攀登或器械攀登時(shí)，要考慮裝備環(huán)的數(shù)量和位置是否合適。

　　鐵鎖

　　鐵鎖可自由開(kāi)合的金屬環(huán)狀物，將各類(lèi)保護(hù)器械、裝備連接在一起。

　　絲扣鐵鎖在扣緊螺絲時(shí)能使鐵鎖門(mén)鎖定在閉合狀態(tài)，避免了不慎碰開(kāi)的危險(xiǎn);普通鐵鎖不帶絲扣裝置，重量輕、操作便利，可用于臨時(shí)保護(hù)點(diǎn)，若使用普通鎖做固定保護(hù)，須遵循雙重鐵鎖且對(duì)開(kāi)門(mén)的原則。

　　鐵鎖的縱向抗拉力大于橫向抗拉力;鐵鎖門(mén)打開(kāi)時(shí)，縱向抗拉力會(huì)降低;鐵鎖門(mén)是最薄弱的環(huán)節(jié)，不可直接受力。正確的使用方式是保持鐵鎖門(mén)閉合且縱向受力。

　　避免高空跌落或硬物撞擊;這樣會(huì)帶來(lái)內(nèi)部的裂痕導(dǎo)致鐵鎖作廢。

　　先鋒攀登等可能出現(xiàn)沖墜的情況下，攀登者應(yīng)直接將主繩和安全帶連接，不能使用鐵鎖作為中間環(huán)節(jié)。

　　使用UIAA或ICC認(rèn)證的鐵鎖，鐵鎖歷史不明不可使用。

　　保護(hù)器

　　當(dāng)主繩以正確方式通過(guò)保護(hù)器時(shí)，其特殊構(gòu)造能增加摩擦力，使得主繩的制動(dòng)端只需較小的握力即可控制受力端的較大重量。

　　保護(hù)器

　　8字形保護(hù)器以前最常用，但會(huì)使主繩反復(fù)擰轉(zhuǎn)纏繞，ATC較好地解決了這一問(wèn)題。

　　GRIGRI，REVERSO等保護(hù)器在一定條件下會(huì)自鎖，但一定要正確使用。

　　保證主繩以正確方式通過(guò)，分清制動(dòng)端和受力端;對(duì)于不能自鎖的保護(hù)器，使用中永遠(yuǎn)要握住主繩的制動(dòng)端。

　　扁帶

　　扁帶：軟性帶狀物，通過(guò)機(jī)械縫合或手工打結(jié)成為長(zhǎng)度不一的閉合圈，提供保護(hù)器械之間的軟性連接。

　　機(jī)械縫合的強(qiáng)度大于手工打結(jié)，但手工方式可自由調(diào)整扁帶長(zhǎng)度使其適合需要。

　　移動(dòng)中的主繩不可直接從扁帶中穿過(guò)，否則，移動(dòng)帶來(lái)的摩擦熱會(huì)損毀扁帶。

　　架設(shè)固定保護(hù)點(diǎn)時(shí)可能用扁帶連接兩個(gè)或更多的臨時(shí)保護(hù)點(diǎn)，此時(shí)須注意扁帶的連接方式以區(qū)分主受力點(diǎn)和備用受力點(diǎn);還要保證一個(gè)臨時(shí)保護(hù)點(diǎn)失效時(shí)，不沖擊其它保護(hù)點(diǎn)，不影響整體保護(hù)效果。

　　快掛

　　快掛：扁帶的兩端分別連接一個(gè)鐵鎖成為快掛，使用時(shí)一端扣入保護(hù)點(diǎn)，一端連接人體安全帶或主繩，帶來(lái)操作便利。

　　快掛兩端的鐵鎖都不帶絲扣，存在不慎打開(kāi)或收力壓開(kāi)的危險(xiǎn)，所以只有一個(gè)快掛時(shí)，不能作為固定保護(hù)點(diǎn)使用。

　　先鋒攀登或傳統(tǒng)攀登的路線(xiàn)中使用快掛作為臨時(shí)保護(hù)點(diǎn)，此時(shí)主繩的扣入方式和快掛開(kāi)口方向非常重要。要求主繩從快掛與巖壁之間穿入，從外側(cè)穿出，也就是說(shuō)攀登者這一端的繩頭在外側(cè)

　　;若路線(xiàn)存在橫向走向，快掛扣入端的鐵鎖門(mén)要朝向路線(xiàn)走向的反方向，比如路線(xiàn)是從左至右，鐵鎖開(kāi)口須朝左。這樣可防止脫落時(shí)繩子壓開(kāi)鐵鎖門(mén)。

　　巖石塞

　　巖石塞：規(guī)格、形狀不一的金屬制品，可放入巖縫、石洞、石橋等地形中并固定住，成為保護(hù)點(diǎn)。

　　以放置巖塞作為保護(hù)點(diǎn)需要豐富的器械經(jīng)驗(yàn)，操作者必須非常謹(jǐn)慎，確保巖塞在可能出現(xiàn)的受力方向上不會(huì)移動(dòng)或脫出。

　　不帶機(jī)械部件的巖石塞主要利用自身的各向不對(duì)稱(chēng)性和巖縫內(nèi)部的形狀變化，固定在巖縫狹窄處。

　　機(jī)械塞的形狀大小可以調(diào)控，以收縮狀態(tài)進(jìn)入巖縫，彈開(kāi)后即可卡住，操作便利，適用范圍廣，是攀登傳統(tǒng)路線(xiàn)的上佳選擇。

　　熟悉各類(lèi)巖塞的直徑和適用范圍將大大提高操作速度，必要時(shí)可在巖塞桿上進(jìn)行標(biāo)記。

　　巖釘

　　提供另一種建立保護(hù)點(diǎn)的方式;一頭是楔形，通過(guò)敲擊楔進(jìn)巖縫提供保護(hù)力，另一頭是環(huán)狀，可連接鐵鎖或扁帶。要提醒的是，敲入同一條巖縫的兩個(gè)巖釘存在撬開(kāi)巖石的可能。

　　膨脹釘：

　　利用沖擊鉆和錘子，膨脹釘可打入整塊巖石中，加上掛片

　　就成為非常穩(wěn)固的保護(hù)點(diǎn)。

　　掛 片

　　一側(cè)通過(guò)膨脹釘或螺絲釘固定在巖壁上，另一側(cè)則可扣入鐵鎖或快掛，或接上扁帶;是保護(hù)點(diǎn)的重要組成部分。

　　鎂粉袋

　　輔助裝備，鎂粉可吸收手上的汗液和巖壁表面的水份，增大摩擦力。

　　抱石墊

　　抱石運(yùn)動(dòng)中的保護(hù)手段，提供緩沖和減震作用。

　　抱石墊內(nèi)部是兩層或更多不同質(zhì)地的海綿。最上面是硬體封閉式海綿，最下面是較厚的軟體開(kāi)放式海綿。軟體海綿使脫落者下陷而不是分散壓力，易挫傷手腕腳踝，所以抱石墊要硬體海綿層向上放置。

　　可能脫落的地方都需要抱石墊;若數(shù)量不夠，保護(hù)者可隨著攀登者的動(dòng)作拖動(dòng)墊子。

　　頭盔

　　有效防止落石以及非正常脫

　　落姿態(tài)帶來(lái)的頭部傷害。頭盔要端正佩戴才能護(hù)住前額后腦及側(cè)面。出現(xiàn)落石千萬(wàn)不要仰頭觀望或以手抱頭，無(wú)處可躲時(shí)讓頭盔發(fā)生作用。

　　攀巖鞋

　　鞋底采用特殊的橡膠，摩擦力大大增加。從普通鞋到攀巖鞋是提高攀登水平的重要變革。

　　使用時(shí)應(yīng)選擇號(hào)碼偏小的，穿進(jìn)去將腳裹得很緊，這樣能使腳成為一個(gè)整體，有利于增強(qiáng)腳感，便于精確踩點(diǎn)和發(fā)力。

　　攀巖鞋種類(lèi)繁多，適應(yīng)于不同的石質(zhì)、巖壁角度以及不同的攀登方式。